Repórter Belem

Tag: Treinamento

  • ESPORTE – Brasil se prepara para enfrentar a Bolívia na Copa América, com técnico esperando melhor adaptação à altitude de Quito e evolução da equipe.

    O técnico da seleção feminina de futebol, Arthur Elias, demonstrou otimismo em relação à adaptação de sua equipe à altitude da capital equatoriana, Quito, antes do próximo confronto na Copa América, agendado para quarta-feira (16), contra a Bolívia. A partida, que promete ser um desafio, será transmitida ao vivo pela TV Brasil.

    Arthur refletiu sobre o desempenho da seleção verde e amarela na vitória por 2 a 0 sobre a Venezuela, no último domingo (13). Ele destacou como os 2.850 metros acima do nível do mar afetaram a equipe, que teve dificuldades para se ajustar ao ambiente elevado durante a partida no Estádio Gonzalo Pozo Ripalda, onde também será realizado o jogo contra a Bolívia. O técnico apontou que a condição física e a velocidade da bola foram aspectos que complicaram a performance da seleção, resultando em um número elevado de impedimentos: oito, em comparação a apenas um da equipe adversária.

    Em sua análise, Arthur enfatizou os desafios táticos enfrentados, mencionando que a Venezuela utilizou uma estratégia defensiva eficaz, tentando forçar os impedimentos. Para ele, essas experiências são cruciais para aprimorar a sincronia dos jogadores e o último passe. O técnico mostrou confiança ao afirmar que, apesar das dificuldades sentidas, acredita que a equipe se adaptará plenamente até o terceiro jogo contra o Paraguai.

    O comandante também observou a diferença no desempenho da equipe ao longo do jogo contra a Venezuela. Embora os primeiros 30 minutos tenham sido dominados pela adversária, que teve boas chances de marcar, o Brasil se destacou ao aproveitar bem sua primeira oportunidade, convertida por Amanda Gutierrez. No segundo tempo, a seleção brasileira se reorganizou e conseguiu neutralizar as investidas da equipe rival, ampliando o placar com um gol de Duda Sampaio.

    Em relação ao cenário atual da competição, o Brasil ocupa a segunda posição no Grupo B, empatado em pontos com o Paraguai, mas atrás na classificação devido ao saldo de gols. O Paraguai teve um desempenho notável, goleando a Bolívia por 4 a 0. Com apenas os dois melhores colocados de cada grupo avançando às semifinais, a pressão aumenta à medida que a seleção feminina busca garantir a classificação para a próxima fase. Um bom desempenho nesta Copa América é crucial, pois as duas finalistas conquistarão vaga para os Jogos Olímpicos de 2028 em Los Angeles.

  • Transforme sua casa em uma academia: quatro treinos de musculação para definir o corpo e vencer a preguiça

    Treinos de Musculação em Casa: Uma Solução Prática para a Inatividade

    Em meio à correria do dia a dia, muitas pessoas justificam a falta de exercício físico com a desculpa de uma rotina excessivamente ocupada. No entanto, a solução pode estar bem diante de nós: em casa. Com um planejamento simples e algum espaço disponível, é possível incorporar atividades físicas à rotina sem sair do conforto do lar.

    Para aqueles que buscam opções de treinos eficientes que podem ser realizados em casa, o personal trainer Giuliano Esperança recomenda quatro exercícios de musculação. Eles oferecem a oportunidade de manter a forma física e melhorar a saúde, mesmo em meio à agitação.

    Um dos exercícios sugeridos são as flexões de braço, um clássico que trabalha a parte superior do corpo. Para realizá-las corretamente, comece deitado, de barriga para baixo, com as mãos posicionadas na altura dos ombros. A dica é empurrar o corpo para cima até que os braços estejam completamente estendidos, e depois descer de maneira controlada. Esse movimento não só fortalece os músculos dos braços e do peito, mas também é um excelente exercício para a resistência muscular.

    Outro exercício que pode ser realizado sem a necessidade de equipamentos é o agachamento. Este movimento é fundamental para trabalhar as pernas e os glúteos. Para realizá-lo, basta manter os pés alinhados na largura dos ombros e descer como se fosse se sentar em uma cadeira, mantendo a coluna reta. O cuidado deve ser redobrado em relação à postura para evitar lesões.

    Além dessas opções, o treinamento com o peso do corpo, como pranchas e abdominais, também são altamente recomendados. Esses exercícios ajudam a fortalecer o core e a melhorar a estabilidade do corpo, proporcionando benefícios que se estendem para além da estética.

    Com apenas um pequeno espaço e uma boa dose de determinação, é possível transformar a sua casa em um verdadeiro estúdio de musculação. O importante é não criar barreiras e compreender que é viável encontrar tempo para cuidar da saúde, mesmo com uma agenda cheia. Portanto, limpe um cantinho na sala ou no quarto, coloque seu equipamento à disposição e comece sua nova rotina de treinos. A mudança começa agora!

  • ALAGOAS – Agentes da Oplit Realizam Treinamento Estratégico para Aprimorar Táticas de Segurança em Alagoas

    Em um esforço contínuo para melhorar suas operações, agentes da Operação Policial Litorânea Integrada (Oplit) participaram de um treinamento essencial em Alagoas. O foco principal foi o aperfeiçoamento das táticas de abordagem e incursão, realizado nas antigas instalações da Escola de Aprendizes-Marinheiros, um local estratégico cedido pela Capitania dos Portos, cujo comandante, Garcia, foi fundamental para essa parceria. A Capitania forneceu toda a estrutura necessária para as simulações, permitindo que os agentes praticassem em um ambiente seguro e controlado.

    O treinamento faz parte de um calendário regular de capacitações táticas da Oplit, com o objetivo de aprimorar continuamente o serviço prestado à sociedade alagoana e às unidades da Polícia Civil de Alagoas (PCAL) que dependem do apoio especializado do grupamento. Liderado pelo agente Adjeferson Pessoa, o programa de treinamento incluiu uma variedade de ações que vão desde o cumprimento de mandados judiciais até levantamentos e reforços operacionais em áreas de alta relevância estratégica.

    Essa iniciativa ressalta o compromisso da Oplit em manter a excelência no atendimento de ocorrências e no apoio a operações policiais, garantindo que seus agentes estejam sempre preparados para enfrentar desafios diversos e complexos. Ao investir em treinamentos contínuos, a Oplit reitera sua dedicação em oferecer segurança e qualidade no serviço prestado, destacando-se como uma força policial integrada e proativa na região.

  • PM simula massacre em universidade e treina policiamento em situações de crise com explosões e evacuação de estudantes em Maceió.

    Na manhã deste último sábado, o Campus Maceió do Instituto Federal de Alagoas (Ifal) foi palco de uma simulação de massacre que visou preparar a Polícia Militar de Alagoas (PMAL) para possíveis cenários de ataque em instituições de ensino. O treinamento, realizado pelo Batalhão de Policiamento Escolar (Bepesc), envolveu a prática de procedimentos adequados para responder a situações de crise com um agressor ativo, termo que se refere a indivíduos armados que invadem escolas com a intenção de causar vítimas.

    Para maximizar o realismo da experiência, a simulação utilizou armamentos de airsoft, além de dispositivos que reproduziam explosões e tiros, o que gerou um ambiente de pânico e urgência. Participaram do exercício estudantes, professores e servidores, que simularam a evacuação e o isolamento de áreas, enquanto os policiais aplicavam técnicas de contenção e neutralização do potencial agressor.

    A major Noêmi Firmo, comandante do Bepesc, enfatizou a importância de tais treinamentos, afirmando que “somos responsáveis pela segurança de milhares de crianças e jovens, e é crucial que nossos policiais estejam preparados para agir em cenários que representem uma ameaça aos estudantes”. O treinamento não apenas revisita os protocolos de segurança, mas também busca garantir que a resposta da polícia seja ágil e eficiente quando a vida de pessoas está em risco.

    Esse tipo de atividade vem no contexto da crescente preocupação com a segurança em escolas, especialmente diante dos recentes ataques em várias partes do país. As autoridades estão intensificando esforços para reforçar a prevenção e o preparo das forças de segurança, reconhecendo que a colaboração com a comunidade escolar é vital para a criação de um ambiente seguro.

    A PMAL aponta que iniciativas como essa fazem parte de uma política mais holística de proteção, que abrange não só a capacitação de efetivos, mas também a inclusão da comunidade nas atividades de segurança. O foco é reduzir os danos e potencializar a eficácia das respostas em situações de emergência real, priorizando sempre a proteção da vida.