Repórter Belem

Tag: Emagrecimento

  • Transforme sua casa em uma academia: quatro treinos de musculação para definir o corpo e vencer a preguiça

    Treinos de Musculação em Casa: Uma Solução Prática para a Inatividade

    Em meio à correria do dia a dia, muitas pessoas justificam a falta de exercício físico com a desculpa de uma rotina excessivamente ocupada. No entanto, a solução pode estar bem diante de nós: em casa. Com um planejamento simples e algum espaço disponível, é possível incorporar atividades físicas à rotina sem sair do conforto do lar.

    Para aqueles que buscam opções de treinos eficientes que podem ser realizados em casa, o personal trainer Giuliano Esperança recomenda quatro exercícios de musculação. Eles oferecem a oportunidade de manter a forma física e melhorar a saúde, mesmo em meio à agitação.

    Um dos exercícios sugeridos são as flexões de braço, um clássico que trabalha a parte superior do corpo. Para realizá-las corretamente, comece deitado, de barriga para baixo, com as mãos posicionadas na altura dos ombros. A dica é empurrar o corpo para cima até que os braços estejam completamente estendidos, e depois descer de maneira controlada. Esse movimento não só fortalece os músculos dos braços e do peito, mas também é um excelente exercício para a resistência muscular.

    Outro exercício que pode ser realizado sem a necessidade de equipamentos é o agachamento. Este movimento é fundamental para trabalhar as pernas e os glúteos. Para realizá-lo, basta manter os pés alinhados na largura dos ombros e descer como se fosse se sentar em uma cadeira, mantendo a coluna reta. O cuidado deve ser redobrado em relação à postura para evitar lesões.

    Além dessas opções, o treinamento com o peso do corpo, como pranchas e abdominais, também são altamente recomendados. Esses exercícios ajudam a fortalecer o core e a melhorar a estabilidade do corpo, proporcionando benefícios que se estendem para além da estética.

    Com apenas um pequeno espaço e uma boa dose de determinação, é possível transformar a sua casa em um verdadeiro estúdio de musculação. O importante é não criar barreiras e compreender que é viável encontrar tempo para cuidar da saúde, mesmo com uma agenda cheia. Portanto, limpe um cantinho na sala ou no quarto, coloque seu equipamento à disposição e comece sua nova rotina de treinos. A mudança começa agora!

  • Thais Carla relata desafio do excesso de pele após perder mais de 50 kg com cirurgia bariátrica e sua influência nas atividades físicas.

    Thais Carla, influenciadora digital e entusiasta do fitness, continua sua jornada de transformação física e saúde pós-cirurgia bariátrica, realizada em abril deste ano. Recentemente, ela compartilhou com seus seguidores nas redes sociais como tem enfrentado as mudanças no corpo após a impressionante perda de 52 quilos. Contudo, essa nova fase não é desprovida de dificuldades.

    Após a significativa redução de peso, Thais tem se deparado com um desafio inesperado: o excesso de pele, especialmente na região abdominal. Essa realidade não apenas a incomoda esteticamente, mas também impacta diretamente seu desempenho nas atividades físicas. Em suas postagens, ela expressa sua frustração, revelando que essa condição tem afetado sua autoestima e a execução de exercícios, que sempre foram parte fundamental de sua rotina saudável.

    Com a determinação que a caracteriza, Thais tem se dedicado intensamente aos treinos, buscando a superação tanto física quanto emocional. A jornada de transformação pessoal dela ressoa com muitos de seus seguidores, que encontram em sua luta uma fonte de inspiração. Contudo, a influência do excesso de pele destaca um aspecto frequentemente negligenciado nas narrativas sobre a perda de peso: a mudança do corpo não é apenas sobre estética, mas também requer ajustes emocionais e físicos significativos.

    Thais Carla também utiliza suas plataformas para conscientizar sobre os aspectos menos comentados da cirurgia bariátrica, ajudando a desmistificar mitos associados a ela. Ao compartilhar sua experiência, ela indica que, embora tenha alcançado um peso saudável, a jornada para se sentir bem com seu corpo é contínua e cheia de nuances.

    Enquanto alguns podem imaginar que a perda de peso traz apenas felicidade, Thais nos lembra que cada corpo tem sua história e seus desafios. Com apoio, resiliência e foco, a influenciadora segue buscando não apenas um corpo saudável, mas também a aceitação de todas as suas transformações.